Aumentare ritmo e resistenza non significa correre sempre più forte. Scopri come stimolare il corpo gradualmente e in sicurezza. Migliorare velocità e resistenza significa allenare sistemi diversi con stimoli mirati, senza sovraccaricare il corpo.

Gli infortuni non sono casuali: sono frutto di carichi eccessivi, tecnica scorretta o scarso supporto muscolare.

Il recupero è fondamentale per adattare il corpo agli stimoli della corsa. Senza un buon recupero, i progressi rallentano e aumenta il rischio di infortuni.

Una buona tecnica di corsa permette di usare meno energia, correre più lontano e ridurre il rischio di infortuni.

Molti runner si allenano con costanza, ma a un certo punto i progressi sembrano fermarsi. Questo non significa che non stai lavorando bene, spesso il tuo corpo ha bisogno di stimoli diversi e di recupero per continuare ad adattarsi.