Tecnica di corsa: come correggerla e migliorare l’efficienza

Una buona tecnica non è solo estetica ma migliora l’efficienza del tuo movimento, riduce lo spreco di energia e diminuisce il rischio di infortuni.

Perché la tecnica è fondamentale

La corretta meccanica di corsa permette:

• di usare meno energia per la stessa distanza

• un appoggio più efficiente del piede

• una postura più stabile e meno stress sulle articolazioni

Errori comuni e come correggerli

Postura e appoggio
Una postura troppo piegata o indietro può rallentare la corsa. Lavora su mantenere spalle rilassate e schiena stabile.

Movimento delle braccia
Un movimento non coordinato delle braccia può influenzare negativamente la falcata.

Falcata e cadenza
Falcata troppo corta o troppo lunga può limitare la spinta e aumentare la fatica.

Esercizi pratici da inserire

• Drill di corsa: skip, ginocchia alte, calciata

• Allunghi brevi con focus sull’appoggio completo del piede

• Esercizi di postura: rinforzo core, anche e glutei

Fallo 10–15 min prima o dopo la corsa per risultati progressivi.