- 380 € o 2 pagamenti mensili di 200 €
9 Mesi Programma Allenamento Personalizzato
- Corso
- 5 Lezioni
Il pacchetto da 9 mesi è pensato per chi vuole un programma di lungo periodo, con allenamenti progressivi e costruiti attorno ai propri dati, obiettivi e condizione fisica.
Ideale per chi vuole seguire una direzione precisa e avere un piano di crescita costante senza rischiare di fare errori di programmazione. Include:
Analisi completa di livello, chilometraggio e disponibilità
Zone di allenamento personalizzate Z1–Z5 e passo min/km
Tabelle settimanali dettagliate per ogni fase: fondo lento, medio, veloce, lungo
Indicazioni su recupero, gestione carichi e prevenzione infortuni (carico/scarico)
Guida completa su come interpretare e utilizzare le tabelle
Adatto sia a chi punta a obiettivi ambiziosi, come gare da 10, 21 o 42 km, preparazione Hyrox o altre competizioni, sia a chi vuole semplicemente allenarsi in modo strutturato e migliorare la propria corsa senza gare.
Perfetto per chi vuole una direzione chiara, progressiva e lunga, con un programma su misura per ottenere il massimo in sicurezza e autonomia.
Programmazione Personalizzata con Analisi e Metodo
Non si tratta del classico invio di una tabella generica da seguire in autonomia.
Ogni percorso nasce da un’analisi iniziale approfondita:
studio del tuo obiettivo, il tuo livello attuale e ti faccio svolgere un test specifico per definire con precisione i tuoi ritmi di lavoro.
Da quel test ricavo:
✔ Calcolo personalizzato delle zone e dei ritmi
✔ Strutturazione progressiva delle settimane
✔ Distribuzione intelligente dei carichi
✔ Programmazione coerente con il tuo tempo disponibile
In più, non ti lascio solo davanti a un foglio di allenamento.
Riceverai un video dedicato in cui ti spiego come leggere la tua tabella, come interpretare i ritmi, come gestire recuperi e progressioni, così da sapere esattamente cosa stai facendo e perché lo stai facendo.
Questo significa allenarti con consapevolezza, non “seguire numeri”.
Qui non trovi schemi copia-incolla, ma una costruzione su misura basata su dati reali, analisi tecnica e metodologia applicata alla tua crescita.
Dopo l’acquisto seguirai una procedura guidata
1️⃣ Compilazione questionario iniziale
2️⃣ Esecuzione di un test specifico in base al tuo obiettivo
3️⃣ Analisi dei dati (passi, zone, ritmo, eventuale frequenza cardiaca)
4️⃣ Creazione del programma completo personalizzato
Riceverai:
📊 Tabelle complete per l’intero periodo
🎯 Ritmi personalizzati (Z1-Z5)
🏃 Indicazioni su fondo lento, medio e veloce
📘 Guida PDF su come utilizzare al meglio il programma
⚠️ Questo servizio è pensato per atleti autonomi.
Non include assistenza settimanale o modifiche continue.
Accedi alla programmazione personalizzata
Contenuti
Abbiamo organizzato il percorso in mini guide, semplici e veloci, così potrai seguire ogni passaggio con chiarezza e sicurezza, tutto alla tua portata.
MODULO 1 – Analisi Iniziale
La tua tabella su misura, costruita sui tuoi dati e sul tuo obiettivo